Kauno jaunimo narkologijos pagalbos centro kvietimu, 2010 metų gegužės ir birželio mėn. Alytaus profesinio rengimo centras prisijungė prie projekto „Rūpinkis savimi“ vykdymo. Įvertinus vykdytų veiklų skaičių, pateiktos metodinės medžiagos kiekį, laimėtojais paskelbta Profesinio rengimo centro komanda (http://alytausvsb.lt). Nugalėtojai laimėjo pakvietimą į nuotykių parką „Lokės pėda“.
Projekto tikslas – vaikų ir jaunimo sveikatos išsaugojimas ir gerinimas ugdymo įstaigose, įtraukiant į sveikatinimo veiklas visą mokyklos bendruomenę.
Pagrindines projekto sveikatinimo veiklas vykdė pagalbos mokiniui specialistai: visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Inga Modėjūtė, psichologė Aldona Ciūnytė, socialinė pedagogė Ona Bernatavičienė ir kūno kultūros mokytoja Daiva Nebilevičiūtė.
Specialistams talkino šių grupių mokiniai: V21 - Justina Petravičiūtė ir Ineta Kašėtaitė, P62 - Milda Kvedaravičiūtė, P65 - Deividas Skrinskis, P67 - Ingrida Urbonavičiūtė, Andrius Krikščiūnas, Paulius Alekšiūnas ir Erika Plutulevičiūtė, P70 - Kristina Aksionova ir Tautvydas Krisiulevičius.
Buvo įvykdytos šios pagrindinės projekto sveikatinimo veiklos: psichinė sveikata, aš renkuosi ne tai ( žalingi įpročiai ), asmens higiena, sveika mityba, fizinis aktyvumas.
1. Psichinė sveikata (koordinatorė – psichologė A. Ciūnytė).
Skatinant mokinius rūpintis savo dvasine sveikata, didinti atsparumą stresui buvo pasirinktos dvi šios veiklos įgyvendinimo formos - tai streso valdymas ir miego sutrikimai.
1.1. Streso valdymas. Tikslas – mokantis relaksacijos didinti mokinio atsparumą stresui ir gerinti jo gyvenimo kokybę.
Siekiant mažinti emocinę būseną, nerimą, baimę P64, P65 ir P70 grupių mokiniams buvo organizuojamos streso įveikimo įgūdžių ugdymo pamokėlės, relaksacija. Mokiniai buvo kviečiami mokytis atsipalaiduoti, taikant J.H. Schultz'o autogeninę treniruotę.
1.2. Miego sutrikimai. Tikslas – skatinti rūpintis mokinius savo sveikata gerinant miego kokybę.
P70 grupės mokiniai Kristina Aksionova ir Tautvydas Krisiulevičius ieškojo ir kaupė metodinę medžiagą apie miegą, miego fazes (stadijas), miego pozas, parengė informacinį lankstinuką „Miegas, miego kokybės svarba, būdai kaip užmigti“, stendą – „Gyvenimas be miego – ne gyvenimas!“ ir anketą „Kaip sužinote, kad pakankamai neišsimiegojote?“, kuri leido mokiniams įvertinti savo miego kokybę. Naudodamiesi šiomis informacinėmis priemonėmis, minėti mokiniai skaitė pranešimus ir aiškino savo grupės bei kitų grupių (P64, P65) mokiniams, kaip svarbu kokybiškas miegas tausojant sveikatą, gerinant savo gyvenimo kokybę. Mokiniai buvo mokomi atsipalaidavimo pratimų, taikant E. Jacobson'o progresuojančią raumenų relaksaciją.
2. Aš renkuosi ne tai (žalingi įpročiai) (koordinatorė – socialinė pedagogė O. Bernatavičienė).
Šioje srityje buvo įgyvendintos dvi veiklos formos:
2.1. Valanda bendraujant „gyvai“, ne „sms“.
Valandėlės metu išjungti mobilieji telefonai. Vadovaujant socialinei pedagogei, mokiniai žaidė, atliko įvairias užduotis, skirtas savitarpio supratimui, atidžiam klausymui, stebėjimui, susikaupimui ir pan. Mokiniai pajuto „gyvo“ bendravimo džiaugsmą.
Užsiėmimai vyko P62, P65 ir P69 grupėse.
2.2. Plakatas „Rūkymo žala savo sveikatai ir aplinkiniams“.
Tikslas – pateikti informaciją, kaip rūkymas kenkia žmogaus organams, supažindinti su pasyvaus rūkymo žala.
P65 gr. mokinys Deividas Skrinskis nupiešė žmogaus skeletą su vidaus organais, kurie patiria rūkymo žalą. P67 gr. mokinė Erika Plutulevičiūtė rinko informaciją, kaip ir kiek kiekvienam organui kenkia rūkymas. Informacija buvo surašyta ant atskirų „debesėlių“ ir priklijuota ant lapo su piešiniu, nurodant atitinkamus organus.
3. Asmens higiena (koordinatorė – visuomenės sveikatos priežiūros specialistė I.Modėjūtė).
Pasirinkta veiklos įgyvendinimo forma - dantų priežiūra. Tikslas – priminti mokiniams kaip taisyklingai valytis dantis. Užsiėmimo metu mokiniams buvo demonstruojamas „ Youtube“ filmukas, iliustruojantis dantų priežiūrą, vykdoma diskusija apie burnos higieną. Taipogi mokiniai atliko praktines užduotis – naudojantis burnos maketu ir dantų šepetėliu turėjo pademonstruoti visai grupei kaip taisyklingai valytis dantis.
4. Sveika mityba (koordinatorė – visuomenės sveikatos priežiūros specialistė I.Modėjūtė).
Pasirinkta veiklos įgyvendinimo forma – mitybos įpročiai. Grupių (P62 ir P64) valandėlių metu buvo skaitomas pranešimas apie bulimiją ir anoreksiją. Tikslas – suteikti žinių apie vis didėjančią grėsmę žmonių, ypatingai jaunimo, sveikatai – valgymo sutrikimus (anoreksiją ir bulimiją).
Valandėlių metu mokinių buvo klausiama apie mitybos svarbą žmogaus organizmui, jo sveikatai ir gerai savijautai. Po diskusijos mokiniai susipažino su anoreksijos ir bulimijos požymiais, pasekmėmis. Jiems buvo pateikta naudinga informacija apie organizacijas, teikiančias pagalbą asmenims sergantiems valgymo sutrikimais. Taip pat buvo demonstruojamas „ Youtube“ filmukas, kurio pagrindinis tikslas – atkreipti visuomenės dėmesį į valgymo sutrikimą - anoreksiją.
5. Fizinis aktyvumas ( koordinatorė – kūno kultūros mokytoja D. Nebilevičiūtė).
Veiklos įgyvendinimo forma - akcija „Pasitikrink kraujospūdį, svorį ir ūgį“. Tikslas - didinti mokinių fizinį aktyvumą, skatinti juos rūpintis sveiku gyvenimo būdu ir savo sveikata.
Akcija vyko P69 grupėje. Kūno kultūros pamokos metu mokiniai atliko įvairaus fizinio aktyvumo pratimus: raumenų tempimo, lankstumo, koordinacijos. Pagrindinė pamokos dalis- didelio intensyvumo judrieji žaidimai su krepšinio elementais. Po pamokos atsitiktinės atrankos būdu 10-čiai vaikinų buvo pamatuotas kraujo spaudimas, širdies pulso dažnis, svoris ir ūgis bei paskaičiuotas kūno masės indeksas (KMI).
Pagal gautus matavimų rezultatus bei paskaičiavus KMI nustatyta, kad daugumos mokinių KMI vertė yra normali. Norint išlaikyti esamą kūno masę jiems pateiktos rekomendacijos dėl sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo. Tiems mokiniams, kurių KMI buvo per mažas, rekomenduota kaloringesnio maisto dieta ir fizinė veikla.
